SCHEDA ALLENAMENTO PIR S

SCHEDA DI ALLENAMENTO PIR S SCHEDA 1 – 30 SETTEMBRE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – DORSALI Clicca qui – BICIPITI – AVAMBRACCI Clicca qui – POLPACCI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – SPALLE Clicca qui […]

SCHEDA ALLENAMENTO UOMO 18

SCHEDA DI ALLENAMENTO UOMO 18 SCHEDA 1 – 30 SETTEMBRE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – DORSALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – SPALLE Clicca qui – GAMBE Clicca qui – LOMBARI […]

SCHEDA ALLENAMENTO UOMO 17

SCHEDA DI ALLENAMENTO UOMO 17 SCHEDA 1 – 30 SETTEMBRE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – PETTORALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – DORSALI Clicca qui – BICIPITI […]

SCHEDA ALLENAMENTO UOMO 16

SCHEDA DI ALLENAMENTO UOMO 16 SCHEDA 1 – 30 SETTEMBRE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – DORSALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – GAMBE Clicca qui – SPALLE […]

SCHEDA ALLENAMENTO ANDREA 2

SCHEDA DI ALLENAMENTO ANDREA 2 SCHEDA 1 – 30 SETTEMBRE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 1 TAPIS ROULANT MINUTI: 10 CRUNCH A TERRA SERIE: 4×25 REST: 60 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/08/CRUNCH-A-TERRA.mp4 REVERSE CRUNCH SERIE: 4×25 REST: 60 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/08/REVERSE-CRUNCH.mp4 LAT MACHINE AVANTI REPS: 8-10-12-15 REST: 60 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/08/LAT-MACHINE-AVANTI.mp4 REMATORE MANUBRIO SU PANCA REPS: 8-10-12-15 […]

SCHEDA ALLENAMENTO ANDREA 1

SCHEDA DI ALLENAMENTO ANDREA 1 SCHEDA 1 – 30 SETTEMBRE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 1 ELLITTICA MINUTI: 5/10 REVERSE CRUNCH SERIE: 3×20 REST: 90 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/08/REVERSE-CRUNCH.mp4 SIT UP SERIE: 3×25 REST: 90 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/09/SIT-UP.mp4 LAT MACHINE AVANTI REPS: 6-8-10-12 REST: 90 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/08/LAT-MACHINE-AVANTI.mp4 PULLEY BASSO REPS: 6-8-10-12 REST: 90 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/08/PULLEY-ROW.mp4 […]

SCHEDA ALLENAMENTO UOMO 15

SCHEDA DI ALLENAMENTO UOMO 15 SCHEDA 1 – 30 SETTEMBRE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – DORSALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – GAMBE Clicca qui – POLPACCI Clicca qui – SPALLE […]

SCHEDA ALLENAMENTO DONNA 02

SCHEDA DI ALLENAMENTO DONNA 02 SCHEDA 1 – 30 SETTEMBRE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 1 TAPIS ROULANT MINUTI: 20 LAT MACHINE INVERSA SERIE: 3×20 REST: 60 SECONDI SQUAT MANUBRIO SERIE: 3×25 REST: 60 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/08/GOBLET-SQUAT.mp4 CHEST INCLINE SERIE: 3×20 REST: 60 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/09/CHEST-INCLINE.mp4 ABDUCTOR MACHINE SERIE: 3×25 REST: 60 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/08/ABDUCTOR-MACHINE.mp4 […]

SCHEDA ALLENAMENTO DONNA 07

SCHEDA DI ALLENAMENTO DONNA 07 SCHEDA 1 – 30 SETTEMBRE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – GAMBE Clicca qui – PETTORALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – GAMBE Clicca qui – LOMBARI […]

SCHEDA ALLENAMENTO UOMO 08

SCHEDA DI ALLENAMENTO UOMO 08 SCHEDA 1 – 30 SETTEMBRE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – DORSALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui – POLPACCI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – PETTORALI […]