SCHEDA ALLENAMENTO IRENE SCIBILE DONNA 01

SCHEDA DI ALLENAMENTO IRENE SCIBILE SCHEDA 1 – INIZIO 2 DICEMBRE – SCADENZA 19 GENNAIO GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 1 CORSA SU TAPPETO MINUTI: 20 LAT MACHINE INVERSA SERIE: 2×20 REST: 60 SECONDI GOBLET SQUAT SERIE: 3×20 REST: 60 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/08/GOBLET-SQUAT.mp4 CHEST INCLINE SERIE: 2×20 REST: 60 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/09/CHEST-INCLINE.mp4 ABDUCTOR MACHINE […]

SCHEDA ALLENAMENTO DANIELA SAJEVA DONNA 08

SCHEDA DI ALLENAMENTO DANIELA SAJEVA SCHEDA 1 – INIZIO 30 NOVEMBRE – SCADENZA 18 GENNAIO GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – GAMBE Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – PETTORALI Clicca qui – […]

SCHEDA ALLENAMENTO GABRIELE SEIDITA UOMO 03

SCHEDA DI ALLENAMENTO GABRIELE SEIDITA SCHEDA 1 – INIZIO 17 NOVEMBRE 2022 – SCADENZA 6 SETTIMANE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – DORSALI Clicca qui – BICIPITI – AVAMBRACCI Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – PETTORALI […]

SCHEDA ALLENAMENTO STELLA SERENA DONNA 06

SCHEDA DI ALLENAMENTO STELLA SERENA SCHEDA 1 – 15 NOVEMBRE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI -LOMBARI Clicca qui – GAMBE Clicca qui – DORSALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI -LOMBARI Clicca qui […]

SCHEDA ALLENAMENTO STELLA SERENA DONNA 06

SCHEDA DI ALLENAMENTO STELLA SERENA SCHEDA 1 – 15 NOVEMBRE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI -LOMBARI Clicca qui – GAMBE Clicca qui – DORSALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI -LOMBARI Clicca qui […]

SCHEDA ALLENAMENTO NICOLO SINDONI UOMO 01

SCHEDA DI ALLENAMENTO NICOLO SINDONI SCHEDA 1 – INIZIO 14 NOVEMBRE 2022 GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – DORSALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – PETTORALI Clicca qui […]

SCHEDA ALLENAMENTO CRISTINA SOLAZZO DONNA 12

SCHEDA DI ALLENAMENTO CRISTINA SOLAZZO SCHEDA 2 – INIZIO 11 NOVEMBRE – SCADENZA 6 SETTIMANE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – GAMBE Clicca qui – BICIPITI – AVAMBRACCI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca […]

SCHEDA ALLENAMENTO ANTONIO SGROI UOMO 03

SCHEDA DI ALLENAMENTO ANTONIO SGROI SCHEDA 1 – INIZIO 11 NOVEMBRE – SCADENZA 6 SETTIMANE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – DORSALI Clicca qui – BICIPITI – AVAMBRACCI Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – PETTORALI Clicca […]

SCHEDA ALLENAMENTO MARISA SEIDITA DONNA 07

SCHEDA DI ALLENAMENTO MARISA SEIDITA SCHEDA 1 – INIZIO 9 NOVEMBRE 2022 – DURATA 6 SETTIMANE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – GAMBE Clicca qui – PETTORALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui […]

SCHEDA ALLENAMENTO ROBERTO SCELSI UOMO 03

SCHEDA DI ALLENAMENTO ROBERTO SCELSI SCHEDA 1 – INIZIO 4 NOVEMBRE – SCADENZA 6 SETTIMANE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – DORSALI Clicca qui – BICIPITI – AVAMBRACCI Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – PETTORALI Clicca […]