SSD Virtual Fitness Palestra a Palermo: BodyBuilding e corsi di Arti marziali, Danza e Ginnastica |
SCHEDA ALLENAMENTO FRANCESCO BILIO UOMO 18 https://virtualfitnesspalermo.it/scheda-allenamento-francesco-bilio-uomo-18/ |
- CARDIO
RISCALDAMENTO
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- DORSALI
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- TRICIPITI
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- ADDOMINALI
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- CARDIO
RISCALDAMENTO
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- SPALLE
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- GAMBE
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- LOMBARI
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- CARDIO
RISCALDAMENTO
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- PETTORALI
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- BICIPITI
- AVAMBRACCI
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- ADDOMINALI
Clicca qui
MINUTI: 10
SERIE: 4X8 SUPERSERIE CON PULL OVER
REST: 60 SECONDI
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SERIE: 4X12
REST: 60 SECONDI
https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/10/PULL-OVER.mp4
SERIE: 3x12
REST: 60 SECONDI
SERIE: 4x8 IN SUPERSERIE CON SPINTE PANCA PIANA CON BILANCIERE
REST: 60 SECONDI
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SERIE: 4 MAX
REST: 60 SECONDI
https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/08/SPINTE-PANCA-PIANA-PRESA-STRETTA.mp4
SERIE: 3X8
REST: 60 SECONDI
SERIE: 3x25 SUPERSERIE CON CRUNCH A TERRA
REST: 90 SECONDI
https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/08/REVERSE-CRUNCH.mp4
SERIE: 3x20
REST: 90 SECONDI
https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/08/CRUNCH-A-TERRA.mp4
MINUTI: 10
SERIE: 4x8 IN SUPERSERIE CON ALZATE LATERALI
REST: 60 SECONDI
https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/08/ALZATE-FRONTALI.mp4
SERIE: 4X8
REST: 60 SECONDI
https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/08/ALZATE-LATERALI.mp4
SERIE: 4X10
REST: 60 SECONDI
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SERIE: 4X8 IN SUPERSERIE CON STACCHI CON MANUBRI
REST: 60 SECONDI
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SERIE: 4x10
REST: 60 SECONDI
https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/08/STACCHI-GAMBE-TESE.mp4
SERIE: 4x10 IN SUPERSERIE CON SQUAT CON MANUBRI
REST: 60 SECONDI
https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/08/LEG-EXTENSION.mp4
SERIE: 4x10
REST: 60 SECONDI
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SERIE: 3x15
REST: 90 SECONDI
https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/09/LOMBARI.mp4
MINUTI: 10
SERIE: 4x8 IN SUPERSERIE CON PANCA PIANA
REST: 60 SECONDI
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SERIE: 4x6
REST: 60 SECONDI
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SERIE: 3X12
REST: 60 SECONDI
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SERIE: 4x10 IN SUPERSERIE CON CURL CON BIALNCIERE
REST: 60 SECONDI
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SERIE: 4X8
REST: 60 SECONDI
https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/08/CURL-BILANCIERE-EZ.mp4
SERIE: 3X12
REST: 60 SECONDI
https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/08/CURL-CAVO-BASSO.mp4
SERIE: 3x25 SUPERSERIE CON CRUNCH A TERRA
REST: 90 SECONDI
https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/08/REVERSE-CRUNCH.mp4
SERIE: 3x20
REST: 90 SECONDI
https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/08/CRUNCH-A-TERRA.mp4