SCHEDA ALLENAMENTO TERESA BIRARDI DONNA 01
SCHEDA DI ALLENAMENTO TERESA BIRARDI SCHEDA 1 – INIZIO 29 GENNAIO GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 1 TAPIS ROULANT MINUTI: 20 LAT MACHINE INVERSA SERIE: 2×20 REST: 60 SECONDI GOBLET SQUAT SERIE: 3×20 REST: 60 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/08/GOBLET-SQUAT.mp4 CHEST INCLINE SERIE: 2×20 REST: 60 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/09/CHEST-INCLINE.mp4 ABDUCTOR MACHINE SERIE: 3×20 REST: 60 SECONDI […]
SCHEDA ALLENAMENTO NUNZIO BIRARDI UOMO 01
SCHEDA DI ALLENAMENTO NUNZIO BIRARDI SCHEDA 1 – INIZIO 29 GENNAIO GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – DORSALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – PETTORALI Clicca qui – […]
SCHEDA ALLENAMENTO FRANCESCO BASILE UOMO 13
SCHEDA DI ALLENAMENTO FRANCESCO BASILE SCHEDA 3 – INIZIO 29 GENNAIO GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – PETTORALI Clicca qui – BICIPITI – AVAMBRACCI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – GAMBE Clicca […]
SCHEDA ALLENAMENTO TERESA BARONE DONNA 08
SCHEDA DI ALLENAMENTO TERESA BARONE SCHEDA 2 – INIZIO 21 GENNAIO GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – GAMBE Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – PETTORALI Clicca qui – DORSALI Clicca qui – […]
SCHEDA ALLENAMENTO MADDALENA BRUSCA DONNA 01
SCHEDA DI ALLENAMENTO MADDALENA BRUSCA SCHEDA 1 – INIZIO 9 GENNAIO GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 1 TAPIS ROULANT MINUTI: 20 LAT MACHINE INVERSA SERIE: 2×20 REST: 60 SECONDI GOBLET SQUAT SERIE: 3×20 REST: 60 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/08/GOBLET-SQUAT.mp4 CHEST INCLINE SERIE: 2×20 REST: 60 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/09/CHEST-INCLINE.mp4 ABDUCTOR MACHINE SERIE: 3×20 REST: 60 SECONDI […]
SCHEDA ALLENAMENTO ROSA ALBA BORINO DONNA 07
SCHEDA DI ALLENAMENTO ROSA ALBA BORINO SCHEDA 2 – INIZIO 24 DICEMBRE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – GAMBE Clicca qui – PETTORALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – GAMBE Clicca qui […]
SCHEDA ALLENAMENTO LETIZIA BENASIO DONNA 03
SCHEDA DI ALLENAMENTO LETIZIA BENASIO SCHEDA 2 – INIZIO 18 DICEMBRE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – GAMBE Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui – PETTORALI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – […]
SCHEDA ALLENAMENTO MARCELLO BARRACO UOMO 16
SCHEDA DI ALLENAMENTO MARCELLO BARRACO SCHEDA 2 – INIZIO 18 DICEMBRE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – DORSALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – GAMBE Clicca qui – […]
SCHEDA ALLENAMENTO PATRIZIA BUA DONNA 04
SCHEDA DI ALLENAMENTO PATRIZIA BUA SCHEDA 1 – INIZIO 14 DICEMBRE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – GAMBE Clicca qui – BICIPITI – AVAMBRACCI Clicca qui – SPALLE Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca […]
SCHEDA ALLENAMENTO CINZIA BONACASA DONNA 07
SCHEDA DI ALLENAMENTO CINZIA BONACASA SCHEDA 2 – INIZIO 11 DICEMBRE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – GAMBE Clicca qui – PETTORALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – GAMBE Clicca qui – […]
