SCHEDA ALLENAMENTO GIUSEPPE DURO UOMO 03

SCHEDA DI ALLENAMENTO GIUSEPPE DURO SCHEDA 1 – INIZIO 3 DICEMBRE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – DORSALI Clicca qui – BICIPITI – AVAMBRACCI Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – PETTORALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca […]

SCHEDA ALLENAMENTO GABRIELE DIA UOMO 01

SCHEDA DI ALLENAMENTO GABRIELE DIA SCHEDA 1 – INIZIO 3 DICEMBRE – SCADENZA 6 SETTIMANE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – DORSALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – […]

SCHEDA ALLENAMENTO ROBERTO DI DOMENICO UOMO 09

SCHEDA DI ALLENAMENTO ROBERTO DI DOMENICO SCHEDA 1 – INIZIO 30 NOVEMBRE – SCADENZA 6 SETTIMANE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – PETTORALI Clicca qui – BICIPITI – AVAMBRACCI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI […]

SCHEDA ALLENAMENTO DOMENICO DI FEDE UOMO 01

SCHEDA DI ALLENAMENTO DOMENICO DI FEDE SCHEDA 1 – INIZIO 29 NOVEMBRE – SCADENZA 6 SETTIMANE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – DORSALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui […]

SCHEDA ALLENAMENTO FRANCESCO DELL’OGLIO UOMO 01

SCHEDA DI ALLENAMENTO FRANCESCO DELL’OGLIO SCHEDA 1 – INIZIO 29 NOVEMBRE – SCADENZA 6 SETTIMANE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – DORSALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – […]

SCHEDA ALLENAMENTO GIUSEPPE DE SANTIS UOMO 02

SCHEDA DI ALLENAMENTO GIUSEPPE DE SANTIS SCHEDA 1 – INIZIO 16 NOVEMBRE – SCADENZA 6 SETTIMANE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – PETTORALI Clicca qui – BICIPITI – AVAMBRACCI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI […]

SCHEDA ALLENAMENTO HELENA DI GIOVANNI DONNA 14

SCHEDA DI ALLENAMENTO HELENA DI GIOVANNI SCHEDA 1 – INIZIO 16 NOVEMBRE – SCADENZA 6 SETTIMANE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 1 CORSA SU TAPPETO MINUTI: 10 CRUNCH A TERRA SERIE: 3×15 REST: 60 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/08/CRUNCH-A-TERRA.mp4 LOMBARI SERIE: 3×15 REST: 60 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/09/LOMBARI.mp4 CHEST INCLINE SERIE: 4 X12 IN SUPERSERIE CON AFFONDI […]

SCHEDA ALLENAMENTO SARA DI STEFANO DONNA 04

SCHEDA DI ALLENAMENTO SARA DI STEFANO SCHEDA 1 – INIZIO 14 NOVEMBRE – SCADENZA 22 DICEMBRE 2022 GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – GAMBE Clicca qui – BICIPITI – AVAMBRACCI Clicca qui – SPALLE Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO […]

SCHEDA ALLENAMENTO ALBERTO DI LEONARDO UOMO 02

SCHEDA DI ALLENAMENTO ALBERTO DI LEONARDO SCHEDA 1 – INIZIO 11 NOVEMBRE – SCADENZA 6 SETTIMANE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – PETTORALI Clicca qui – BICIPITI – AVAMBRACCI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI […]

SCHEDA ALLENAMENTO MIMMA DAVI DONNA 04

SCHEDA DI ALLENAMENTO MIMMA DAVI SCHEDA 1 – INIZIO 2 NOVEMBRE 2022 GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – GAMBE Clicca qui – BICIPITI – AVAMBRACCI Clicca qui – SPALLE Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI […]