SCHEDA ALLENAMENTO SEBASTIANO GULIZIA UOMO 16
SCHEDA DI ALLENAMENTO SEBASTIANO GULIZIA SCHEDA 5 – INIZIO 14 LUGLIO GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – DORSALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – GAMBE Clicca qui – […]
SCHEDA ALLENAMENTO NOEMI GUTTUSO DONNA 01
SCHEDA DI ALLENAMENTO NOEMI GUTTUSO SCHEDA 1 – INIZIO 25 GIUGNO GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 1 TAPIS ROULANT MINUTI: 20 LAT MACHINE INVERSA SERIE: 2×20 REST: 60 SECONDI GOBLET SQUAT SERIE: 3×20 REST: 60 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/08/GOBLET-SQUAT.mp4 CHEST INCLINE SERIE: 2×20 REST: 60 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/09/CHEST-INCLINE.mp4 ABDUCTOR MACHINE SERIE: 3×20 REST: 60 SECONDI […]
SCHEDA ALLENAMENTO ANDREA GIUNTA RAGAZZO 00
SCHEDA DI ALLENAMENTO ANDREA GIUNTA SCHEDA 1 – INIZIO 18 GIUGNO GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 1 TAPIS ROULANT MINUTI 5/10 ELLITTICA MINUTI: 5/10 LAT MACHINE INVERSA SERIE: 3×12 REST: 60 SECONDI CHEST INCLINE SERIE: 3×12 REST: 60 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/09/CHEST-INCLINE.mp4 LEG EXTENSION SERIE: 3×12 REST: 60 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/08/LEG-EXTENSION.mp4 SPINTE SEDUTO MANUBRI SERIE: […]
SCHEDA ALLENAMENTO STELLA GIALLOMBARDO DONNA 07
SCHEDA DI ALLENAMENTO STELLA GIALLOMBARDO SCHEDA 4 – INIZIO 16 GIUGNO GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – GAMBE Clicca qui – PETTORALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – GAMBE Clicca qui – […]
SCHEDA ALLENAMENTO MARIA GAGLIANO DONNA 05
SCHEDA DI ALLENAMENTO MARIA GAGLIANO SCHEDA 1 – INIZIO 10 GIUGNO – SCADENZA 18 LUGLIO GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – GAMBE Clicca qui – PETTORALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – […]
SCHEDA ALLENAMENTO MARTINA GERVASI DONNA 02
SCHEDA DI ALLENAMENTO MARTINA GERVASI SCHEDA 2 – INIZIO 9 GIUGNO GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 1 TAPIS ROULANT MINUTI: 20 LAT MACHINE INVERSA SERIE: 3×20 REST: 60 SECONDI SQUAT MANUBRIO SERIE: 3×25 REST: 60 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/08/GOBLET-SQUAT.mp4 CHEST INCLINE SERIE: 3×20 REST: 60 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/09/CHEST-INCLINE.mp4 ABDUCTOR MACHINE SERIE: 3×25 REST: 60 SECONDI […]
SCHEDA ALLENAMENTO SALVO GIOE UOMO 16
SCHEDA DI ALLENAMENTO SALVO GIOE SCHEDA 4 – INIZIO 12 MAGGIO – SCADENZA 28 GIUGNO GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – DORSALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – […]
SCHEDA ALLENAMENTO CATERINA GENOVESE DONNA 09
SCHEDA DI ALLENAMENTO CATERINA GENOVESE SCHEDA 3 – INIZIO 8 MAGGIO GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – GAMBE Clicca qui – PETTORALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – GAMBE Clicca qui – […]
SCHEDA ALLENAMENTO SEBASTIANO GULIZIA UOMO 14
SCHEDA DI ALLENAMENTO SEBASTIANO GULIZIA SCHEDA 4 – INIZIO 28 APRILE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – PETTORALI Clicca qui – BICIPITI – AVAMBRACCI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – DORSALI Clicca […]
SCHEDA ALLENAMENTO STELLA MARIS GUIDI DONNA 15
SCHEDA DI ALLENAMENTO STELLA MARIS GUIDI SCHEDA 3 – INIZIO 28 APRILE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – GAMBE Clicca qui – SPALLE Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – PETTORALI Clicca qui – DORSALI Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui […]