SCHEDA ALLENAMENTO GAIA NERI DONNA 03

SCHEDA DI ALLENAMENTO GAIA NERI SCHEDA 1 – INIZIO 17 NOVEMBRE – SCADENZA 6 SETTIMANE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – GAMBE Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui – PETTORALI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – […]

SCHEDA ALLENAMENTO MARTINA NACCARI DONNA 01

SCHEDA DI ALLENAMENTO MARTINA NACCARI SCHEDA 1 – INIZIO 8 NOVEMBRE 2022 GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 1 CORSA SU TAPPETO MINUTI: 20 LAT MACHINE INVERSA SERIE: 2×20 REST: 60 SECONDI GOBLET SQUAT SERIE: 3×20 REST: 60 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/08/GOBLET-SQUAT.mp4 CHEST INCLINE SERIE: 2×20 REST: 60 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/09/CHEST-INCLINE.mp4 ABDUCTOR MACHINE SERIE: 3×20 REST: […]

SCHEDA ALLENAMENTO GIOVANNI NICOLETTI UOMO 01

SCHEDA DI ALLENAMENTO GIOVANNI NICOLETTI SCHEDA 1 – INIZIO 28 OTTOBRE 2022 GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – DORSALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – PETTORALI Clicca qui […]

SCHEDA ALLENAMENTO VERONICA NASTA DONNA 01

SCHEDA DI ALLENAMENTO VERONICA NASTA SCHEDA 1 – INIZIO 12 OTTOBRE 2022 GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 1 CORSA SU TAPPETO MINUTI: 20 LAT MACHINE INVERSA SERIE: 2×20 REST: 60 SECONDI GOBLET SQUAT SERIE: 3×20 REST: 60 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/08/GOBLET-SQUAT.mp4 CHEST INCLINE SERIE: 2×20 REST: 60 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/09/CHEST-INCLINE.mp4 ABDUCTOR MACHINE SERIE: 3×20 REST: […]

SCHEDA ALLENAMENTO RITA NUCCIO DONNA 02

SCHEDA DI ALLENAMENTO RITA NUCCIO SCHEDA 1 – INIZIO 10 OTTOBRE 2022 GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 1 CORSA SU TAPPETO MINUTI: 20 LAT MACHINE INVERSA SERIE: 3×20 REST: 60 SECONDI SQUAT MANUBRIO SERIE: 3×25 REST: 60 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/08/GOBLET-SQUAT.mp4 CHEST INCLINE SERIE: 3×20 REST: 60 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/09/CHEST-INCLINE.mp4 ABDUCTOR MACHINE SERIE: 3×25 REST: […]

SCHEDA ALLENAMENTO FRANCESCO NAPOLI UOMO 04

SCHEDA DI ALLENAMENTO FRANCESCO NAPOLI SCHEDA 2 – INIZIO 31 AGOSTO GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – GAMBE Clicca qui -DELTOIDI Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – DORSALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui LOMBARI Clicca […]

SCHEDA ALLENAMENTO SERGIO NAPOLITANO BASE 6

SCHEDA DI ALLENAMENTO SERGIO NAPOLITANO SCHEDA 2 – INIZIO 16 GIUGNO – SCADENZA 28 LUGLIO 2022 GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – DORSALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui – POLPACCI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui […]

SCHEDA ALLENAMENTO FRANCESCO NAPOLI BASE 1

SCHEDA DI ALLENAMENTO FRANCESCO NAPOLI SCHEDA 1 – INIZIO 14 GIUGNO 2022 GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – DORSALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – PETTORALI Clicca qui […]

SCHEDA ALLENAMENTO SERGIO NAPOLITANO ROB 3

SCHEDA DI ALLENAMENTO SERGIO NAPOLITANO SCHEDA 1 – INIZIO 13 GENNAIO 2022 GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – PETTORALI Clicca qui – BICIPITI – AVAMBRACCI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – DORSALI […]

SCHEDA ALLENAMENTO GIUSEPPE NAPOLITANO BASE 1

SCHEDA DI ALLENAMENTO GIUSEPPE NAPOLITANO SCHEDA 1 – INIZIO 13 GENNAIO 2022 GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – DORSALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – PETTORALI Clicca qui […]