SCHEDA ALLENAMENTO ANTONINO NOVELLO UOMO 20
SCHEDA DI ALLENAMENTO ANTONINO NOVELLO SCHEDA 1 – INIZIO 2 LUGLIO GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – DORSALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – GAMBE Clicca qui – SPALLE Clicca qui – […]
SCHEDA ALLENAMENTO ANDREA NOVELLO UOMO 03
SCHEDA DI ALLENAMENTO ANDREA NOVELLO SCHEDA 1 – INIZIO 25 GIUGNO GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – DORSALI Clicca qui – BICIPITI – AVAMBRACCI Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – PETTORALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca […]
SCHEDA ALLENAMENTO MICHELE NICOSIA UOMO 11
SCHEDA DI ALLENAMENTO MICHELE NICOSIA SCHEDA 3 – INIZIO 8 APRILE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – PETTORALI Clicca qui – DORSALI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – SPALLE Clicca qui – […]
SCHEDA ALLENAMENTO ANTONIO NICOLOCCHIA RAGAZZO 01
SCHEDA DI ALLENAMENTO ANTONIO NICOLOCCHIA SCHEDA 1 – INIZIO 6 FEBBRAIO GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – PETTORALI Clicca qui – SPALLE Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – DORSALI Clicca qui – […]
SCHEDA ALLENAMENTO MICHELE NICOSIA UOMO 15
SCHEDA DI ALLENAMENTO MICHELE NICOSIA SCHEDA 2 – INVIO 14 GENNAIO GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – DORSALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – GAMBE Clicca qui – POLPACCI Clicca qui – […]
SCHEDA ALLENAMENTO GINEVRA NUCCIO DONNA 03
SCHEDA DI ALLENAMENTO GINEVRA NUCCIO SCHEDA 1 – INIZIO 24 DICEMBRE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – GAMBE Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui – PETTORALI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – […]
SCHEDA ALLENAMENTO GERMANIA NAMIO DONNA 07
SCHEDA DI ALLENAMENTO GERMANIA NAMIO SCHEDA 2 – INIZIO 9 NOVEMBRE – SCADENZA 6 SETTIMANE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – GAMBE Clicca qui – PETTORALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – […]
SCHEDA ALLENAMENTO MICHELE NICOSIA UOMO 09
SCHEDA DI ALLENAMENTO MICHELE NICOSIA SCHEDA 1 – INIZIO 27 OTTOBRE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – PETTORALI Clicca qui – BICIPITI – AVAMBRACCI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – DORSALI Clicca […]
SCHEDA ALLENAMENTO GAIA NERI DONNA 14
SCHEDA DI ALLENAMENTO GAIA NERI SCHEDA 1 – INIZIO 18 OTTOBRE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 1 TAPIS ROULANT MINUTI: 10 CRUNCH A TERRA SERIE: 3×15 REST: 60 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/08/CRUNCH-A-TERRA.mp4 LOMBARI SERIE: 3×15 REST: 60 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/09/LOMBARI.mp4 CHEST INCLINE SERIE: 4 X12 IN SUPERSERIE CON AFFONDI REST: 60 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/09/CHEST-INCLINE.mp4 AFFONDI SAGITTALI […]
SCHEDA ALLENAMENTO GAIA NOTO DONNA 11
SCHEDA DI ALLENAMENTO GAIA NOTO SCHEDA 1 – INIZIO 30 SETTEMBRE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – GAMBE Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – PETTORALI Clicca qui – […]
