SCHEDA ALLENAMENTO SAMUELE PILLITTERI UOMO 03

SCHEDA DI ALLENAMENTO SAMUELE PILLITTERI SCHEDA 1-INIZIO 15 NOVEMBRE – SCADENZA 6 SETTIMANE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – DORSALI Clicca qui – BICIPITI – AVAMBRACCI Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – PETTORALI Clicca qui – […]

SCHEDA ALLENAMENTO ANNALISA PICONE DONNA 01

SCHEDA DI ALLENAMENTO ANNALISA PICONE SCHEDA 1 – INIZIO 11 NOVEMBRE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 1 CORSA SU TAPPETO MINUTI: 20 LAT MACHINE INVERSA SERIE: 2×20 REST: 60 SECONDI GOBLET SQUAT SERIE: 3×20 REST: 60 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/08/GOBLET-SQUAT.mp4 CHEST INCLINE SERIE: 2×20 REST: 60 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/09/CHEST-INCLINE.mp4 ABDUCTOR MACHINE SERIE: 3×20 REST: 60 […]

SCHEDA ALLENAMENTO ALESSANDRO PIPITO UOMO 01

SCHEDA DI ALLENAMENTO ALESSANDRO PIPITO SCHEDA 1 – INIZIO 11 NOVEMBRE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – DORSALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – PETTORALI Clicca qui – […]

SCHEDA ALLENAMENTO ANTONINO PECORA UOMO 03

SCHEDA DI ALLENAMENTO ANTONINO PECORA SCHEDA 1 – INIZIO 4 NOVEMBRE – SCADENZA 6 SETTIMANE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – DORSALI Clicca qui – BICIPITI – AVAMBRACCI Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – PETTORALI Clicca […]

SCHEDA ALLENAMENTO NICOLO PALMERI UOMO 05

SCHEDA DI ALLENAMENTO NICOLO PALMERI SCHEDA 1 – INIZIO 3 NOVEMBRE – SCADENZA 6 SETTIMANE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – DORSALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO – RISCALDAMENTO Clicca qui -DELTOIDI Clicca qui – […]

SCHEDA ALLENAMENTO MARTINA PERNA DONNA 01

SCHEDA DI ALLENAMENTO MARTINA PERNA SCHEDA 1 – INIZIO 31 OTTOBRE 2022 GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 1 CORSA SU TAPPETO MINUTI: 20 LAT MACHINE INVERSA SERIE: 2×20 REST: 60 SECONDI GOBLET SQUAT SERIE: 3×20 REST: 60 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/08/GOBLET-SQUAT.mp4 CHEST INCLINE SERIE: 2×20 REST: 60 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/09/CHEST-INCLINE.mp4 ABDUCTOR MACHINE SERIE: 3×20 REST: […]

SCHEDA ALLENAMENTO ALESSIO PIZZATI UOMO 03

SCHEDA DI ALLENAMENTO ALESSIO PIZZATI SCHEDA 1 – INIZIO 26 OTTOBRE – SCADENZA 6 SETTIMANE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – DORSALI Clicca qui – BICIPITI – AVAMBRACCI Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – PETTORALI Clicca […]

SCHEDA ALLENAMENTO GIUSI PICONE DONNA 07

SCHEDA DI ALLENAMENTO GIUSI PICONE SCHEDA 1 – INIZIO 11 OTTOBRE – SCADENZA 6 SETTIMANE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – GAMBE Clicca qui – PETTORALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – […]

SCHEDA ALLENAMENTO GIADA PERNA DONNA 12

SCHEDA DI ALLENAMENTO GIADA PERNA SCHEDA 1 – INIZIO 17 OTTOBRE – DURATA 6 SETTIMANE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – GAMBE Clicca qui – BICIPITI – AVAMBRACCI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca […]

SCHEDA ALLENAMENTO TOMMASO PACE UOMO 02

SCHEDA DI ALLENAMENTO TOMMASO PACE SCHEDA 1 – INIZIO 13 OTTOBRE 2022 GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – PETTORALI Clicca qui – BICIPITI – AVAMBRACCI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – DORSALI […]