SCHEDA ALLENAMENTO FEDERICO POLIZZI UOMO 01
SCHEDA DI ALLENAMENTO FEDERICO POLIZZI SCHEDA 1 – INIZIO 3 SETTEMBRE – SCADENZA 5 SETTIMANE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – DORSALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – […]
SCHEDA ALLENAMENTO DAVIDE PETRUSO UOMO 01
SCHEDA DI ALLENAMENTO DAVIDE PETRUSO SCHEDA 1 – INIZIO 27 AGOSTO GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – DORSALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – PETTORALI Clicca qui – […]
SCHEDA ALLENAMENTO TALITA PRESTIGIACOMO DONNA 01
SCHEDA DI ALLENAMENTO TALITA PRESTIGIACOMO SCHEDA 1 – INIZIO 30 LUGLIO GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 1 TAPIS ROULANT MINUTI: 20 LAT MACHINE INVERSA SERIE: 2×20 REST: 60 SECONDI GOBLET SQUAT SERIE: 3×20 REST: 60 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/08/GOBLET-SQUAT.mp4 CHEST INCLINE SERIE: 2×20 REST: 60 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/09/CHEST-INCLINE.mp4 ABDUCTOR MACHINE SERIE: 3×20 REST: 60 SECONDI […]
SCHEDA ALLENAMENTO SALVATORE PAGANO UOMO 05
SCHEDA DI ALLENAMENTO SALVATORE PAGANO SCHEDA 1 – INIZIO 30 LUGLIO – SCADENZA 6 SETTIMANE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – DORSALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO – RISCALDAMENTO Clicca qui -DELTOIDI Clicca qui – […]
SCHEDA ALLENAMENTO MICHELE PIRROTTA UOMO 04
SCHEDA DI ALLENAMENTO MICHELE PIRROTTA SCHEDA 2 – INIZIO 23 LUGLIO GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – GAMBE Clicca qui -DELTOIDI Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – DORSALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui LOMBARI Clicca […]
SCHEDA ALLENAMENTO ROBERTO PRIOLO UOMO 10
SCHEDA DI ALLENAMENTO ROBERTO PRIOLO SCHEDA 1 – INIZIO 9 LUGLIO GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – GAMBE Clicca qui – SPALLE Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – DORSALI Clicca qui – […]
SCHEDA ALLENAMENTO MARIA ROSARIA PORRETTO DONNA 08
SCHEDA DI ALLENAMENTO MARIA ROSARIA PORRETTO SCHEDA 3 – INIZIO 9 LUGLIO GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – GAMBE Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – PETTORALI Clicca qui – DORSALI Clicca qui […]
SCHEDA ALLENAMENTO SILVIA PONZIO DONNA 03
SCHEDA DI ALLENAMENTO SILVIA PONZIO SCHEDA 2 – INIZIO 9 LUGLIO – SCADENZA 6 SETTIMANE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – GAMBE Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui – PETTORALI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – […]
SCHEDA ALLENAMENTO FEDERICA PRISINZANO DONNA 08
SCHEDA DI ALLENAMENTO FEDERICA PRISINZANO SCHEDA 6 – INIZIO 5 LUGLIO GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – GAMBE Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – PETTORALI Clicca qui – DORSALI Clicca qui – […]
SCHEDA ALLENAMENTO SILVIA PONZIO DONNA 02
SCHEDA DI ALLENAMENTO SILVIA PONZIO SCHEDA 1 – INIZIO 5 LUGLIO GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 1 TAPIS ROULANT MINUTI: 20 LAT MACHINE INVERSA SERIE: 3×20 REST: 60 SECONDI SQUAT MANUBRIO SERIE: 3×25 REST: 60 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/08/GOBLET-SQUAT.mp4 CHEST INCLINE SERIE: 3×20 REST: 60 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/09/CHEST-INCLINE.mp4 ABDUCTOR MACHINE SERIE: 3×25 REST: 60 SECONDI […]
