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Lun - Ven: 24/24H
Sab: fino alle 17:00
Domenica: dalle ore 22:30
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Attività di media intensità che si basa su esercizi a corpo libero, ma che si avvale anche dell’ausilio di piccoli attrezzi, quali bilancieri, manubri, fasce di resistenza e step.
L’aerobica è volta al raggiungimento di diversi obiettivi: forza, resistenza, coordinazione, equilibrio, dimagrimento, tono muscolare.
Adatta a tutte le età, la disciplina aerobica permette di migliorare la funzionalità cardiocircolatoria, respiratoria, metabolica ed il tono dell’umore.
L’aerobica, se praticata in modo corretto, fa perdere peso, tonifica i tessuti e, migliorando l’efficienza dell’organismo, può diminuire l’Ansia e lo stress della vita moderna. Peraltro se il fine che ci si propone è recuperare il proprio benessere, occorre anche cambiare il modo di concepire l’alimentazione nonché le abitudini di vita.
Si deve, infatti, abbinare a questa attività sportiva una corretta ed equilibrata Alimentazione ed approfittare di ogni occasione per fare del movimento: utilizzare le scale invece dell’ascensore, camminare invece di prendere l’automobile.
La struttura della lezione, della durata complessiva di 60 minuti, prevede una prima parte di riscaldamento (warm-up) della durata di 5-10 minuti, necessaria a preparare il corpo con esercizi di bassa intensità. L’aumento della temperatura corporea e la preparazione delle articolazioni e dei muscoli riduce la possibilità di infortuni durante la lezione.
A questo punto inizia la fase allenante (training period), della durata variabile tra i 20 ed i 50 minuti, comprendente esercizi eseguiti tra il 50% e l’80% della propria capacità aerobica. Ovviamente l’intensità e la durata di questa fase dovrebbero essere strettamente correlate con il grado di preparazione individuale.
MARTEDI’ – VENERDI’
11:30 – 12:30
LUNEDI’ – MERCOLEDI’ – VENERDI’
16:30 – 17:30
LUNEDI’ – MERCOLEDI’ – VENERDI’
19:00 – 20:00
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