SCHEDA ALLENAMENTO DONNA 16
SCHEDA DI ALLENAMENTO DONNA 16 SCHEDA 1 – 30 SETTEMBRE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – GAMBE Clicca qui – SPALLE Clicca qui – PETTORALI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – GAMBE […]
SCHEDA ALLENAMENTO UOMO 03
SCHEDA DI ALLENAMENTO UOMO 3 SCHEDA 1 – 30 SETTEMBRE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – DORSALI Clicca qui – BICIPITI – AVAMBRACCI Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – PETTORALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui […]
SCHEDA ALLENAMENTO DONNA 15
SCHEDA DI ALLENAMENTO DONNA 15 SCHEDA 1 – 30 SETTEMBRE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – GAMBE Clicca qui – SPALLE Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – PETTORALI Clicca qui – DORSALI Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui GIORNO 3 […]
SCHEDA ALLENAMENTO RAGAZZO 00
SCHEDA DI ALLENAMENTO SCHEDA 1 – GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 1 TAPIS ROULANT MINUTI 5/10 ELLITTICA MINUTI: 5/10 LAT MACHINE INVERSA SERIE: 3×12 REST: 60 SECONDI CHEST INCLINE SERIE: 3×12 REST: 60 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/09/CHEST-INCLINE.mp4 LEG EXTENSION SERIE: 3×12 REST: 60 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/08/LEG-EXTENSION.mp4 SPINTE SEDUTO MANUBRI SERIE: 3×12 REST: 60 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/08/SPINTE-SEDUTO-MANUBRI.mp4 […]
SCHEDA ALLENAMENTO ANDREA 0
SCHEDA DI ALLENAMENTO ANDREA 0 SCHEDA 1 – 30 SETTEMBRE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 1 TAPPETO 10/15 MINUTI CRUNCH A TERRA SERIE: 3×20 REST: 90 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/08/CRUNCH-A-TERRA.mp4 REVERSE CRUNCH SERIE: 3×15 REST: 90 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/08/REVERSE-CRUNCH.mp4 CHEST PRESS SERIE: 3×12 REST: 90 SECONDI https://virtualfitnesspalermo.it/wp-content/uploads/2021/08/CHEST-PRESS.mp4 SPINTE MANUBRI PANCA INCLINATA SERIE: 3×12 REST: 90 […]
SCHEDA ALLENAMENTO UOMO 02
SCHEDA DI ALLENAMENTO SCHEDA 1 – GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – PETTORALI Clicca qui – BICIPITI – AVAMBRACCI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – DORSALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui […]
SCHEDA ALLENAMENTO UOMO 21
SCHEDA DI ALLENAMENTO UOMO 21 SCHEDA 1 – 30 SETTEMBRE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – PETTORALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui – POLPACCI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui – DORSALI […]
SCHEDA ALLENAMENTO RAGAZZO 02
SCHEDA DI ALLENAMENTO RAGAZZO 02 SCHEDA 1 – 30 SETTEMBRE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – DORSALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – SPALLE Clicca qui – GAMBE Clicca qui GIORNO 3 […]
SCHEDA ALLENAMENTO RAGAZZO 01
SCHEDA DI ALLENAMENTO RAGAZZO 01 SCHEDA 1 – 30 SETTEMBRE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – PETTORALI Clicca qui – SPALLE Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – DORSALI Clicca qui – BICIPITI […]
SCHEDA ALLENAMENTO UOMO 20
SCHEDA DI ALLENAMENTO UOMO 20 SCHEDA 1 – 30 SETTEMBRE GIORNI DI ALLENAMENTO GIORNO 1 GIORNO 2 GIORNO 3 GIORNO 1 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – DORSALI Clicca qui – TRICIPITI Clicca qui – ADDOMINALI Clicca qui GIORNO 2 – CARDIO RISCALDAMENTO Clicca qui – GAMBE Clicca qui – SPALLE Clicca qui – LOMBARI […]
